Названы продукты для восполнения недостатка кальция в организме

24

Названы продукты для восполнения недостатка кальция в организме

Очень важным микроэлементом для поддержания здоровья является кальций. Диетолог Светлана Кондрашова перечислила продукты, помогающие восполнить его недостаток в организме.

По ее словам, большое количество кальция содержится в морской рыбе и водорослях. К примеру, на 100 граммов водорослей приходится около 800 – 1100 мг ценного микроэлемента.

Еще одним важным источником кальция могут стать орехи, в частности, миндаль. Помимо этого, специалист советует использовать свежую зелень в качестве добавки к блюдам. Кроме того, в кашу или смузи можно посыпать семена льна, подсолнечника, чиа и мака.

Еще одним полезным продуктом является киноа. Он содержит лизин, который помогает кальцию усвоиться в организме. По словам Кондрашовой, нелишним будет включить в свой рацион все виды капусты и сухофрукты.

Ранее ученые назвали «суперпродукт» от серьезных заболеваний. По мнению американских медиков, употребление клетчатки и йогурта снижает риск развития рака легких.

Источник: mir24.tv

Читайте также